髪や頭皮について悩んでいませんか？
「最近抜け毛が多くなってきた」
「髪のコシやハリがなくなってきた」
「頭皮のかゆみやフケが気になる」
「ニオイは大丈夫かな」・・・
私たちは、お客様からこのような悩みをよく聞きますが、日々の習慣を少し変えるだけで改善できるかもしれません！
『健康な髪の毛は頭皮から！』そこで、貴方にぜひ取り入れて欲しい【自宅でできる頭皮ケア方法】を3回に分けてお教えします。
はじめに、頭皮ケアの基本であるシャンプー方法とオススメシャンプーをご紹介。簡単にできることばかりなので、今日から始めてくださいね。
目次
頭皮ケアが必要な理由と3つのポイント
そもそも、なぜ頭皮ケアが必要なのでしょうか？
私たちは、毎朝スタイリング剤を使ってセットをします。そのスタイリング剤をはじめ、空気中のホコリや自分から出る汗・皮脂など、普通に過ごしているだけで髪や頭皮には『色々な汚れ』がつきます。
毎日汚れを落としきることが理想ですが、自宅でのシャンプーだけでは全ての汚れを落としきることができません。
落としきれなかった頭皮の汚れが、毛穴のつまりや炎症を起こしたり、雑菌が繁殖する場となったりして、「かゆみ」「フケ」「ニオイ」「抜け毛」などの悩みの原因となります。
そのため、頭皮に汚れを残さないように日々ケアしてあげること＝頭皮ケアが、髪や頭皮の悩みの改善のために大切です。
ただ、頭皮ケアと言ってもどのようにすれば良いか分からないですよね。
頭皮ケアには必要な3つのポイントがあるので、理由と共にみていきましょう。
【頭皮ケアに必要な3つのポイント】
(1) シャンプーで汚れを落としきる！
→ 頭皮に詰まった汚れを取り除くため
(2) 水分はドライヤーでしっかりと乾かす！
→ 毛穴や髪の毛についている水分を乾かすことによって、雑菌の繁殖を防ぎ、頭皮を清潔な状態に保つため
(3) 頭皮マッサージで頭皮を柔らかく保つ！
→ 頭皮を柔らかくすることで汚れがたまりにくい状態にするため ( 頭皮が固いと汚れが詰まりやすくなるので注意！ )
この3つのポイントを押さえた頭皮ケアをすることで、頭皮と髪を健康な状態に保ち、髪の悩みを改善することができるのです。
【自宅でできる頭皮ケア】理容師が教えるシャンプー方法とは？
頭皮ケアが必要な理由とポイントを押さえたところで、さっそく自宅でできるシャンプー方法についてみていきましょう。
《まずはじめに》髪を扱う時の手指の基本の形を知ろう！
シャンプーをするとき、爪でゴシゴシ洗っていませんか？
実はそれ、頭皮を傷つけてしまうためNGです！
頭皮を傷つけず、しっかりと汚れを洗い流すための基本の手指の形をお教えします。
【正しい手指の基本形】
1. 頭を優しく包み込むような形にする
2. 指の腹を使い、優しくしっかりとマッサージするように洗う
【OK！】頭を優しく包み込むように
（※今後この手指の基本を、「シャンプーの手」と表現します。）
【NGの手指の形】
頭皮を傷つけてしまうため、爪は絶対に立てない！
【NG】頭皮を傷つける可能性があるため
汚れを落としきる！頭皮ケアシャンプー方法
基本の手指の形はマスターできましたか？
それでは、いよいよ実際にシャンプーをしていきましょう。
シャンプーの目的は、『髪の毛や頭皮の汚れを落とすこと』です。
髪や頭皮についた汚れは、その日のうちにきちんと落としてあげましょう。
STEP1 シャンプー前に予洗いを！
予洗いとは、シャンプーの効果を高めるために、シャンプーの前に髪についている汚れを十分に洗い流すことです。
シャワーを流しながら「シャンプーの手」で頭皮を揉みこむようなイメージで、髪と頭皮の汚れをしっかりと洗い流してください。
髪の長さにもよりますが、最短でも1分程度は洗い流すことをオススメします。
STEP2 シャンプーは2回！ （スタイリング剤を使っている場合）
スタイリング剤を使っている場合、シャンプーは2回します。
（スタイリング剤を使っていないなら、1回でもかまいません。）
《ここに注意！》
ジェルやグリースに比べ、ヘアワックスやスプレーは髪に残りやすいので、しっかりと洗いましょう。
1回目と2回目のシャンプーの目的や使用量の目安は、下記の通りです。
| 1回目 | 目的：《髪を洗う》スタイリング剤や髪に付着した汚れを落とす 使用量：ワンプッシュ（全体に泡立つ）程度 |
|---|---|
| 2回目 | 目的：《頭皮を洗う》頭皮の汚れを落としきる 使用量：1回目の半分程度（1回目のシャンプーで十分に泡立つため） |
STEP3 頭皮スッキリ！シャンプー方法
【シャンプー方法】
（1）ぬるま湯で頭皮をしっかりと濡らす
（2）手にシャンプーを出し、両手をすり合わせながら泡立てる
（3）生え際部分からスタートし前から後ろに一往復、全体的に地肌を指の腹でマッサージするように泡立てながら洗う
（4）洗い終わったら、地肌を指の腹でしっかりマッサージしながらシャンプーが残らないように洗い流す
★ポイント★ 頭皮を傷つけないよう、優しく洗いましょう！！
今さら聞けない！シャンプーQ＆A
シャンプーに関するよくある質問に、GM理容師が答えました。合わせて確認してくださいね。
Q：加齢臭が気になるのですが、何かできることはありますか？
A：耳の後ろや首をしっかりと洗うようにしてください。汚れが残るとニオイの原因になります。
Q：毛が薄くなっている部分は、髪が抜けそうなのであまり洗いたくないのですが・・・。
A：気にせず洗ってください。むしろ、汚れが残って毛穴が詰まると、抜け毛や髪が細くなる原因になります。しっかりと洗い、汚れをとってあげてください。
Q：シャンプーを洗い流す時間やポイントの目安はありますか？
A：長さにもよりますが、1分程度は洗い流した方が良いでしょう。目安は「シャンプーのぬるつきが残らないまで」です。
Q：シャンプーをするときのお湯の温度は、何度くらいがいいですか？
A：40度以上の熱いシャワーは必要な皮脂も落としてしまうので、ぬるま湯がオススメです。
Q：朝と晩、シャンプーに適している時間帯はありますか？
A：基本的には夜（その日のうち）にシャンプーをして、汚れを落とすことをオススメします。
Q：シャンプーブラシは使った方がいいですか？
A：スタイリストの中でも意見が分かれます。気になる方は一度使ってみて、ご自身でご判断ください。
GM理容師オススメシャンプー16選
私たちGM理容師オススメのシャンプーを紹介します。悩みや使い心地などを考慮して、貴方の希望に合うシャンプーを見つけてください。
【注意！！】
新しいシャンプーを試した後に、不快感や頭皮の荒れなどが連続して続く場合は、商剤が合わない可能性があるためすぐに利用を控えてください。（もったいないからと、続けて使わないでくださいね）
コタ セラシャンプー（GM理容師も愛用中！）
アミノ酸系のシャンプーで適度な洗浄力とマイルドな洗い上がりが特徴。デリケートな頭皮の方でも安心して使えます。
リラックス効果のある男性向けの「みどりの香り」。
■愛用スタッフよりひと言
・薄毛の家系なので頭皮を健康にしておきたいので、この商品を愛用しています
・敏感肌なので優しいのがいいですね
・それぞれの髪質、頭皮に合わせてシャンプーが選べる点がオススメです
・有効成分が菌の繁殖を抑え、フケやかゆみを抑えてくれます
ルベル イオリコミントクレンジングシャンプー （GM理容師も愛用中！）
弾力のあるクリーミーな泡がエイジング地肌にアプローチし、心地よいうるおいをまもりながら頑固な皮脂を取り除きます。
地肌はすっきり、髪はなめらかな洗い上がり。天然ミントで清涼感も。
■愛用スタッフよりひと言
・シリコンフリーでやさしいけど汚れもしっかり落としてくれて髪と頭皮両方をケアしてくれます。「トマトとミントのハーバルトマトグリーンの香り」も良いです
・洗浄力が強いので、しっかりと汚れが落ちます
co-op 石鹸シャンプー（GM理容師も愛用中！）
せっけんを主成分とした複合せっけんタイプのシャンプー。
植物性洗浄成分を組み合わせ、きしみを抑えて使いやすい仕上がりです。
香りは、クリアで清々しいフルーティフローラル。
■愛用スタッフよりひと言
・洗浄力が高く汚れがしっかり落ち、シリコンなどの添加物が入っていないためボリュームが出ます。環境問題や添加物を気にする方にもオススメです
・石鹸シャンプーは弱アルカリ性になり髪がきしむので、酸性のクエン酸をリンス代わりにつけて中和させ、きしみをなくしています
アジュバン シャンプー（GM理容師も愛用中！）
頭皮環境を整え、やさしくいたわりながらしっかりと汚れを落とします。ハイビスカスミントの香り。
■愛用スタッフよりひと言
・界面活性剤を自然由来の物しか使っていないので、肌の弱い方でも使えるくらい優しいです。アジュバンシャンプー全般オススメです
サニープレイス ザクロ精炭酸シャンプー（GM理容師も愛用中！）
自然派志向のシャンプーで頭皮の乾燥や荒れを防ぎ、毛穴の皮脂を除きます。また、分泌の嫌な頭の臭いを防ぎます。育毛環境を整え、ハリのある健髪へ。
■愛用スタッフよりひと言
・安価で皮膚に優しいです
デミ ビオーブFメン スキャルプクレンジングシャンプー（GM理容師も愛用中！）
健やかな髪と頭皮をキープするため、気になるニオイやフケ・かゆみを防ぎ、ベタついた髪や頭皮をすっきり洗い上げる。
■愛用スタッフよりひと言
・ニオイや薄毛、頭皮のベタつきといった男性特有の悩みに対し、植物の持つ自然の力を研究し尽くしたシャンプーです！
田村治照堂 ハツモール 薬用スカルプシャンプー（GM理容師も愛用中！）
育毛剤メーカーが頭皮環境と毛髪のことを考えて作ったノンシリコンシャンプー。シャンプー後のリンスやコンディショナーは不要です。
■愛用スタッフよりひと言
・頭皮に優しい洗浄剤で余分な皮脂を取り除くノンシリコンシャンプーです
クオレ AXI ミチテ 薬用シャンプー （GM理容師も愛用中！）
独自配合の和漢植物が頭皮環境を整え、頭皮の血行を促進。天然由来の植物成分です。きよらかな柑橘とハーブの香り。
■愛用スタッフよりひと言
・薬用のため、一般のシャンプーよりかゆみやフケ予防の効果が高いと感じます
KADASON スカルプシャンプー （GM理容師も愛用中！）
脂漏性皮膚炎の専門医が監修した、フケとかゆみを抑える薬用スカルプシャンプーです。天然成分99％。アミノ酸系で頭皮に優しく、2種の有効成分がフケ・かゆみを抑えます。
■愛用スタッフよりひと言
・頭皮の油をエサにするマラセチア菌を抑制します。オイルフリーなので頭皮にも優しいです
T-ブレイスウエスト プテロARシャンプー （GM理容師も愛用中！）
新鮮な植物エキスを使用し、優しい洗浄成分で不要な汚れを洗い流し、頭皮を清潔に洗い上げます。ふんわり柔らかい洗い上がりのスカルプケアシャンプー。ヴァーベナ（柑橘系）の香り。
■愛用スタッフよりひと言
・優しい洗浄成分なので、不要な汚れだけを洗い流しやすいです。ハリコシある仕上がりでボリュームも出やすいですよ
花王 キュレル シャンプー （GM理容師も愛用中！）
赤ちゃんのデリケートな肌にも使える。弱酸性、無香料、無着色。
■愛用スタッフよりひと言
・フケが出にくく、洗い上がりがしっとりします。 オールシーズン使えて、とてもいいです
マーロ デオスカルプ 薬用シャンプー （GM理容師も愛用中！）
ふけ・かゆみ・においなど頭皮トラブルを防ぐ、ノンシリコンのスカルプシャンプー。
■愛用スタッフよりひと言
・頭皮がスッキリします
サンコール ミントベル フレッシュグリーンシャンプー
アミノ酸系シャンプーならではの適度な洗浄力と保湿力を持ち、天然メントール配合で爽快感のあるスッキリとした洗い上がり。
さらに、保湿成分や毛髪保護成分も配合。
スーッとするのでこれからの季節に特にオススメです。
ロレッタ デビル炭酸バブルシャンプー
これからの暑い時期に背筋が凍るような清涼感がクセになる、ノンシリコン炭酸泡シャンプー。
いつものシャンプーでは落としきれない、頭皮や毛髪表面に付着した皮脂やスタイリング成分などの汚れ、不要物をすっきりと洗い落とします。
クラシエ 冷シャンプー
かなり爽快に冷やしてくれるシャンプー。
清涼感が凄いのにキシつかずサラッと洗い上げてくれるのもGOOD。
暑がりにはたまらなない！これからの季節にオススメです。
資生堂アデノバイタルシャンプー
同シリーズのトニック、エッセンスに含まれている有効成分アデノシンが20％配合されていて、育毛効果もあるかも？！ボリューム感のある若々しい髪に。
潤いを守りながら汚れを洗い流す、頭皮にやさしいシャンプー。
ハリコシを与えてくれるのでボリュームが欲しい方にもオススメです。
※商品のご購入・ご使用に関しましては、ご自身でご確認・ご判断ください
*****
今使っているシャンプーのままでも、予洗いをしたり、洗い方・流し方を変えるだけで頭皮ケアをすることができます。
次回は、実は男性にも必要なトリートメント（リンス）について紹介します。
お楽しみに！
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■散髪の頻度とタイミングを知りたい
【メンズカット】現役理容師が教える散髪に行く頻度とタイミング
大人のためのバーバー「Barber the GM」
私たち 「Barber the GM」「Supremacy」は、オシャレ感度の高いビジネスマンの方々にご満足頂ける散髪屋を志向しています。
半個室の落ち着いた空間で、『大人の男前』を追求する技術をぜひご堪能ください。
【GMのこだわり】
・早くて、上手くて、カッコよく
・切りたい時にすぐ切れる予約不要制
・キャッシュレスでスマートなお会計
あなたのご来店を、心よりお待ちしております。
【店舗一覧】
《大阪》
梅田3ビル、本町、船場、肥後橋、京橋、UNUS 長堀橋、梅田堂島
《京都》
京都烏丸
《東京》
東京日本橋
《福岡》
福岡天神
※受付はマイページから行えます。
《営業時間》
月曜〜金曜 12:00〜21:00（最終受付/カラーメニューは20:00）
土・日・祝 10:00〜19:00（最終受付/カラーメニューは18:00）
※店舗により異なる場合があります。詳細は、各店舗ページをご確認ください
《料金メニュー例》
例）プランA 4,500円（税込、所要時間：約30～50分）
カット・シャンプー・スタイリング含む
※東京日本橋店は5,500円です
■リアルタイム状況
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GMを超える体験を「Supremacy」
◆Supremacy 本町
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《営業時間》
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土・日・祝 10:00〜18:00（最終受付）
《料金メニュー例》
例）カットコース ￥8,000（税込、所要時間：約50～60分）
至高のカット、クレンジングシャンプー＆セット、眉カット、指名料含む
詳細はこちら → GMを超えるクオリティを！大阪・本町「Supremacy（スプレマシー）」のすべて
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《営業時間》
月〜土 12:00〜21:00（最終受付）
日 10:00〜19:00（最終受付）
《料金メニュー例》
・カット ￥4,500（スキンフェード +500円）
・メンテナンスカット ￥2,000（スキンフェード +500円）
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【GM誕生秘話】
僕がGMを作った理由1
僕がGMを作った理由2
僕がGMを作った理由3
僕がGMを作った理由4
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